1、果蔬干，小编小时候的水果干屈指可数，基本就是葡萄干和柿子饼，现在不光有水果干还有各种蔬菜干，什么胡萝卜干、秋葵干、香菇干等等，携带方便，特别适合上班族和学生族，包里装上一袋，饿的时候随时吃，解馋又顶饱。蔬菜、水果属于素食，多数人以为做成果干把水分去掉了，蔬菜不加油炒，水果糖分也会去掉，脂肪就更少了。如果这么认为那就错了，蔬菜干吃完手上都会有油，水果干却比直接吃水果要甜，经过加工后的果蔬干，看着没有油，实际糖和脂肪含量都很高，多吃不但不会减肥还会长肉。所以爱吃果蔬干的要合理食用哦，再怎么好吃营养也不如新鲜蔬菜和水果，并且做成果干后价格还贵了，买果蔬干的钱能买好多新鲜食物。

2、全麦面包，面包是多数人的早餐首选，口味丰富又顶饱，爱美人士呢就喜欢原味或者全麦面包，避开夹心、奶油等过甜过油的，其实全麦面包看着没有油，吃起来比较干，却忽略了热量很高这一点，相比其它面包确实营养，但是不能否认它也是肥肉增长剂。

3、炸酱面，天气炎热，怎能少了凉拌菜、凉拌面，相比各种炒面、卤面，炸酱面最受欢迎，面条煮一煮，拌一拌，别提多香了。炸酱面看起来少油，其实面条热量高，再加上炸酱热量更高，看似没油却似吃油，爱吃炸酱面的要减量了哦。

4、全脂酸奶，作为促消化的健康饮品，酸奶和牛奶一样是家庭中最常喝的，如果说它热量高，很多人都不相信，说酸奶减肥还差不多，怎么会长胖呢？想要喝不胖的，记住别喝全脂酸奶，大家购买的时候看下配料表哦，选错了可别怪肥肉不客气了。