“鼠标手”通俗而侠义的讲就是“腕管综合征”，腕管综合征是当正中神经受到压迫或损伤时出现的手指麻木、刺痛、灼热或酸痛。正中神经和很多肌腱从手腕的一个狭窄处穿过，该处上方覆盖的是手腕内壁皮下层的韧带。正中神经会受各种不同形式的压迫影响，包括周围组织的肿大。像在用电脑时这样的重复使用手腕的活动，是“鼠标手”不断增长的原因。

自测，你是不是鼠标手？

1感觉

　　桡侧（前臂靠大指一侧的骨头）3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。

2按压

　　手张开，掌心向上，模到手腕部两条比较浅的肌腱(桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱)，在其之间用力按压，若有痛、麻、酸胀的感觉，则有“鼠标手”的可能。

3增加腕管的压力

　　可以做极度的屈腕动作：将双肘置于桌上，屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度，在1-2分钟内出现手指麻木的话，就要考虑是“鼠标手”了。

4更早期症状

　　过去工作、玩电脑几个小时没有感觉，现在几个小时手腕就有麻、痛的感觉，特别是晚上的时候不舒服，就要小心是“鼠标手”了。

该如何防治鼠标手？

动作一

　　用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

?功效：缓解手腕肌肉酸痛。

动作二

　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作;然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次。

?功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

动作三

　　舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2—3次。

?功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作四

　　吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开，小指、无名指、中指、食指，左右手各做10次。

?功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作五

　　用一只手的食指和拇指，揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

?功效：促进血液循环，放松身心。

动作六

　　双手持球，如：网球，或持手掌可握住的事物，如：苹果等，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

?功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作七

　　双掌合十，前后运动摩擦至微热。

?功效：促进手部的血液循环。