为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食应注意荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡。可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆、黑豆等。

一周食谱早知道

星期一

早餐：红糖馒头、卤鸡肝、白菜烧豆腐、养胃面穗粥

午餐：西红柿打卤面、红烧狮子头、西湖牛肉羹

午点：苹果、开心果

晚餐：葱香卷、腰果虾仁、炒菜花、山药香米粥

星期二

早餐：玉米面馒头、卤鸡蛋、清炒丝瓜、黑米粥

午餐：山楂饭、土豆炖牛腩、家常豆腐、绿豆汤

午点：嫩玉米、青提

晚餐：小方馍、肉沫烩冬瓜、白灼生菜、江米燕麦粥

星期三

早餐：杂面窝窝、番茄炒蛋、凤凰玉米羹

午餐：鸡丝刀削面、烧茄子、葱油饼

午点：蒸山药、小香梨

晚餐：杂面馒头、鱼香肉丝、蒜香茼蒿、八宝粥

星期四

早餐：时蔬鸡蛋煎饼、肉沫炒包菜、小米粥

午餐：芝麻米饭、糖醋里脊、杏鲍菇西葫芦、田园蔬菜汤

午点：香蕉、巴旦木

晚餐：双色馒头、肉沫粉条胡萝卜、蚝油空心菜、地瓜麦片粥

星期五

早餐：黄面发糕、五香鹌鹑蛋、炒三丁、二米粥

午餐：软香米饭、金牌小排骨、香菇菜心、米酒蛋花汤

午点：圣女果、甜桃

晚点：核桃枣糕

编辑：沈子媛

审核：保健室