肝脏是身体最大的消化腺，是身体物质能量代谢的"中心站"是"将军之官"，肝脏能够分泌胆汁，助消化，燃烧身体的脂肪，属于脂溶性维生素的储存器官，能够分解毒素，吞噬身体细菌，是身体最大的解毒器官。

越来越多的人养成了不良的生活习惯以及饮食习惯，长此以往，很容易就会损害肝脏健康，肝脏是一个“哑巴器官”，一旦受损就无法轻易察觉，察觉到时，往往就已经到了肝病晚期。

李兰娟在多次接受媒体采访中表示，早上是人体养肝的“黄金期”，只要在这个时间段里，合理调节饮食，就能够保护肝脏健康。

热水蜂蜜

早晨饮用一杯热水蜂蜜，是养生专家们特别推荐的养肝方法之一。蜂蜜富含葡萄糖、麦芽糖、水分和多种酶类，能够帮助肝脏润滑、调节肝脏功能，具有明显的养肝作用。每日坚持，可让肝功变好。

紫菜蛋花汤

紫菜是富含碘、钙、钾等营养的海产品，能够辅助人体代谢物质的消耗，增强免疫力。加上鸡蛋的高质量蛋白质，可提供人体所需蛋白质转化氨基酸和肝脏酶类的重要物质，有益于肝脏功能的正常运转。每周坚持食用，可让肝功变好。

打卤面

打卤面中含有大豆、豌豆、绿豆等多种豆腐制品，能够有效帮助肝脏排毒，并调节肝脏功能。加上配菜，比如豆腐干、木耳、黑豆等食物，更能够滋补肝脏，有助于肝功变好。每周坚持食用一次，可让肝功变好。

三明治

三明治中的多种蔬菜和水果富含丰富的维生素C和维生素E，能够有效帮助肝脏消除自由基，促进肝脏细胞再生。同时，三明治中的牛肉、鸡肉等肉类能够为人体提供丰富的蛋白质，进而增加氨基酸和肝酶，有益于肝脏功能的正常运转。每周坚持食用一次，可让肝功变好。

燕麦粥

燕麦粥是一种高纤维食品，其中富含多种维生素和矿物质，对体内有害物质有很好的吸附和排除作用。同时，燕麦粥中的大量碳水化合物能够为人体提供能量，促进肝脏能量代谢，有利于肝功变好。每周坚持食用一次，可让肝功变好。

消化系统问题：肝脏分泌胆汁帮助消化，当肝功能不好时，胆汁分泌会受到影响，导致消化不良、腹泻、便秘等消化问题。

肌肉问题：肌肉无力、四肢乏力，同样与肝功能不良有关。肝脏无法合成足够量的胆汁时，会降低脂肪、蛋白质、糖等重要营养素的吸收率，导致肌肉缺乏营养，从而导致肌肉无力和四肢乏力。

皮肤问题：肝脏代谢功能不全时，可能会导致皮肤出现毛孔粗大、黄疸、干燥、瘙痒等严重的问题，尤其是黄疸是表明肝功能严重受损的表现。

情绪问题：肝脏疾病经常会与情感和精神问题相关联，例如：抑郁、不安和情绪波动等症状，这可能会导致疲劳、睡眠问题和其他情绪异常。

体重问题：如果肝功能不良，脂肪将会在身体内堆积，因为肝脏无法正常代谢脂肪。同时，肝脏分泌胆汁帮助消化，当胆汁分泌不足时，食物的消化吸收受到影响，导致体重增加。

免疫系统问题：肝脏解毒和新陈代谢的功能非常重要，如果肝脏不良，免疫系统会大大削弱，导致在感染和疾病方面变得更加脆弱。

健康的饮食习惯

肝脏代谢和合成物质，健康的饮食是肝脏健康的关键。饮食需要多元化，摄入充足的蛋白质，以及新鲜的水果和蔬菜，保证肝脏的正常功能。避免过多的饮酒，过量的酒精是肝脏的主要毒害因素之一。另外，要避免高脂肪和高热量的食品，尤其是油炸食品。

适量运动

适量的运动可以加速新陈代谢，促进肝脏的血液循环，帮助肝脏排出毒素。运动可以增加身体的免疫力，有助于预防肝脏病的发生。

避免长期处在压力下

长期不堪重负的压力是导致肝脏损伤的主要原因之一。因此，我们需要学会更好的应对压力，避免心理和生理上的负荷对肝脏的很大影响。

定期体检

肝脏疾病是潜伏期很长的疾病，而定期体检是早期发现肝脏疾病的效果最好的措施之一。每年一次的健康体检，诊断肝脏疾病，有助于及早治疗，避免后悔的事情发生。

加强睡眠

缺乏睡眠会影响肝脏的血液循环和代谢功能。睡眠不足的人，容易出现肝损伤和疾病，因此我们需要保持充足的睡眠，维持健康的生活状态。

结语：保养肝脏需要我们从日常小事做起，保证饮食习惯健康，适量的运动，保持良好的精神状态，定期检查肝功能等。只有保护好我们的身体，才能拥有更好的生活质量。