一、早餐要吃好，吃的营养。

一日之养在于晨，一个营养健康的早餐，需要具备几大类的食物：主食+蔬菜+水果+蛋奶。例如：小米南瓜粥+水煮鸡蛋+苹果+酸奶，再加2个核桃就更好啦。

二、少吃多餐，容易保持好身材

你会发现如果每一餐都吃得很饱的话，不仅坐着难受，就是到了下一餐都没什么胃口。看来每餐吃个7成饱是很科学的，而且还不会把小肚囊一下子撑大。少吃多餐，容易保持好身材，不会摄入太多能量。

三、外出点餐，荤素搭配，营养均衡。

全是素也会营养不均衡的，建议荤素搭配。比如可以来一些脂肪低的肉类。虾、鱼、鸡肉就不错啊，还有就是肉类与蔬菜一起混着做，芹菜肉丝，胡萝卜香菇鸡块等。

四、少吃油炸食品和甜点。

这是给那些已经肥胖的女性的建议。油炸的食品热量高，好吃容易胖还易致癌，甜点小巧一不小心就容易多吃，增加能量，易发胖。

五、刚吃完不要马上坐下。

站一会儿，15分钟左右。可做轻缓的扭腰运动，消耗能量，保持好身材。

六、常喝柠檬水。

昏昏欲睡，劳累疲倦的时候，不妨喝一杯柠檬水，自然的香气让你立刻精神起来。比喝咖啡、浓茶要效果好。